禅 · 調和 · 静寂

Find Your Inner
Balance

東京の中心で、伝統的なヨガの実践を通じて
心・身体・精神の調和を育みましょう。

スクロール
🌸

伝統的な実践

数千年の知恵に基づいた、本格的なヨガの教えを提供します。

🧘

全レベル対応

初心者から上級者まで、すべての方に適したプログラムをご用意。

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東京中心部

渋谷区の静かな空間で、都会の喧騒から離れた安らぎをどうぞ。

🌿

全人的アプローチ

呼吸法、瞑想、ポーズの融合で、内なる静けさを育みます。

穏やかなスタジオでヨガを実践する女性
15+Years
in Japan

私たちのスタジオ

A Sanctuary in
the Heart of Tokyo

ZenYoga Japan は、日本の美意識と伝統的なヨガ哲学を融合させた唯一無二のスタジオです。私たちの空間は、日々の忙しさから離れ、自己と向き合う時間を提供します。

経験豊富なインストラクターが少人数制クラスで丁寧に指導し、それぞれのペースで練習を深めていただけます。

スタジオクラス

Our Class Offerings

あなたの目標とライフスタイルに合わせた多彩なクラスをご用意しています。

ハタヨガクラス
初心者向け

Hatha Yoga

ゆったりとした呼吸と静止ポーズで、心身の基盤を整えます。初めての方に最適な入門クラスです。

ヴィンヤサヨガクラス
中級者向け

Vinyasa Flow

呼吸と動きを同期させ、流れるようにポーズを連ねていくダイナミックな実践スタイルです。

陰ヨガと瞑想クラス
全レベル対応

Yin & Meditation

長時間のポーズ保持と深い瞑想を組み合わせた、心の静寂を育む実践です。

今すぐ始めましょう

Your Journey Begins
With a Single Breath

体験クラスにご参加いただき、ZenYoga のスタジオの雰囲気をお試しください。

私たちについて

Where Tradition Meets
Modern Practice

2008年、東京で生まれた ZenYoga Japan の歩みをご紹介します。

私たちのストーリー

A Studio Born from
Passion and Purpose

ZenYoga Japan は、2008年に創業者の山田恵子(Keiko Yamada)が東京・渋谷区に開設した小さなスタジオから始まりました。インドでの長年の修行を経て日本に帰国した恵子は、日本の「間(ま)」の美学とヨガ哲学を融合させた独自の実践スタイルを確立しました。

現在では15名以上のインストラクターを擁し、毎週200名以上の生徒さんが私たちのスタジオで練習を続けています。国籍・年齢・経験を問わず、すべての方に開かれた場所であり続けることが私たちの使命です。

スタジオの設計には、日本の伝統建築から着想を得た自然素材と、静謐な空間づくりへのこだわりが息づいています。

明るく静かなヨガスタジオの内観

私たちの価値観

Principles We Live By

誠実さ

すべての教えに対して誠実であることを大切にし、伝統的なヨガの知恵を丁寧に伝えます。

調和

自己、他者、自然との調和を育む実践を通じて、内なる平和を追求します。

包摂性

年齢、経験、背景を問わず、すべての方を温かく迎えるインクルーシブな空間を提供します。

継続的な成長

インストラクターも生徒も共に学び続けるという姿勢で、常に進化する実践を追求します。

インストラクター

Meet Our Teachers

経験豊富なインストラクター陣が、あなたの実践を丁寧にサポートします。

山田 恵子 — 創設者・ヘッドインストラクター

山田 恵子

創設者 · ヘッドインストラクター

インドで12年間修行し、Ashtanga・Iyengar・Yin Yoga の認定資格を保持。日本のヨガ界を牽引するパイオニア。

中村 誠 — シニアインストラクター

中村 誠

シニアインストラクター

Vinyasa Flow と瞑想の専門家。10年以上の指導経験を持ち、マインドフルネスの実践にも造詣が深い。

田中 さくら — 呼吸法専門インストラクター

田中 さくら

インストラクター · 呼吸法専門

プラナヤマ(呼吸法)と陰ヨガを専門とし、心の静寂と深いリラクゼーションへと誘う指導で定評がある。

アーサナ ガイド

20 Essential
Yoga Poses

初心者から上級者まで — 基本的なポーズを丁寧に解説します。

フィルター:
山のポーズ01初級

Mountain Pose

タダーサナ · Tadasana

すべてのポーズの基礎となる立位の姿勢。足を揃えて地に根を張り、背骨を自然に伸ばします。姿勢の意識を高める出発点として、初心者に最適な基本ポーズです。

子供のポーズ02初級

Child's Pose

バラーサナ · Balasana

膝を曲げて前に倒れる休息のポーズ。背中・腰・臀部を穏やかに伸ばし、心を落ち着かせます。練習中いつでも戻れる安心の基本姿勢です。

猫牛のポーズ03初級

Cat–Cow Pose

マルジャリャーサナ · Marjaryasana

四つん這いの姿勢で背骨を前後に屈伸させる、呼吸と動きを連動させたウォームアップ。脊椎の柔軟性と呼吸の意識を同時に育てます。

下向きの犬のポーズ04初級

Downward Dog

アドームカシュヴァーナーサナ

両手と両足で床を押し逆V字を作るヨガの代名詞的ポーズ。全身を伸ばし、体幹を強化します。ヴィンヤサ系クラスの中心的な移行ポーズでもあります。

戦士のポーズⅠ05初級

Warrior I

ヴィーラバドラーサナⅠ

前脚を深く曲げ、両腕を頭上に伸ばす力強いポーズ。脚・腰・体幹を強化し、集中力と意志の力を育てます。バランスと安定性の基礎となる重要なポーズです。

コブラのポーズ06初級

Cobra Pose

ブジャンガーサナ · Bhujangasana

うつ伏せで両手で床を押し、胸を前方に開くバックベンドの入門ポーズ。背筋群を強化し、胸郭を広げて深い呼吸を促します。

仰臥位のツイスト07初級

Supine Twist

スプタ・マツィエーンドラーサナ

仰向けで膝を横に倒す穏やかなねじりポーズ。脊椎を優しくデトックスし、肩と腰の緊張を解放します。シャバーサナ前の心地よいクールダウンです。

屍のポーズ08初級

Corpse Pose

シャバーサナ · Savasana

仰向けで全身を完全に解放する最終休息ポーズ。練習で得た恩恵を身体に統合させる時間です。シンプルに見えて、心を手放す最も深い練習かもしれません。

戦士のポーズⅡ09中級

Warrior II

ヴィーラバドラーサナⅡ

両腕を水平に広げ、横を向くダイナミックな立位ポーズ。股関節と内腿を深く開き、体幹と脚全体の持久力を養います。視線の先に気概を込めて。

木のポーズ10中級

Tree Pose

ヴリクシャーサナ · Vrksasana

片足で立ち、もう一方の足を内腿に当てて両手を合わせるバランスポーズ。集中力・足首の安定性・体幹への意識を同時に高める優雅なポーズです。

橋のポーズ11中級

Bridge Pose

セトゥバンダーサナ

仰向けで膝を立て、腰を天井に向かって押し上げるポーズ。背骨・臀部・ハムストリングを強化し、胸・肩・首を穏やかに伸ばします。

鳩のポーズ12中級

Pigeon Pose

エーカ・パーダ・ラジャカポタ

股関節の外旋と前面を深く開く強力なポーズ。臀部と腸腰筋の緊張を解放し、感情的な解放をもたらすとも言われる内省的な実践です。

舟のポーズ13中級

Boat Pose

ナヴァーサナ · Navasana

座位からV字形に脚と上体を持ち上げるポーズ。深部体幹・腸腰筋・大腿四頭筋を集中的に鍛え、コアの安定性を高める効果的なポーズです。

三角のポーズ14中級

Triangle Pose

トリコーナーサナ · Trikonasana

脚を広げ横に体を倒し、腕を一直線に伸ばすポーズ。体幹・腰・脚を強化しながら側面全体を伸ばします。バランスと空間認知を養います。

座位のねじり15中級

Seated Twist

アルダ・マツィエーンドラーサナ

座位で脊椎を軸として体を大きく回旋させるポーズ。背骨の回転域を広げ、消化器官への穏やかな刺激と体幹の強化を同時に促します。

ハーフムーンポーズ16中級

Half Moon Pose

アルダ・チャンドラーサナ

片足で立ち体を横に開いて腕を垂直に伸ばすポーズ。体側と股関節を大きく伸ばしながら、月のような優美なラインを描く美しいバランスポーズです。

鷲のポーズ17上級

Eagle Pose

ガルダーサナ · Garudasana

片足で立ち、両腕と残る脚を巻き付けるポーズ。足首・臀部・肩を一度に伸ばしながら、高い集中力とバランス感覚を要求します。

カラスのポーズ18上級

Crow Pose

バカーサナ · Bakasana

両手で体重を支え、膝を上腕に乗せて体を持ち上げる腕立てバランスポーズ。手首・体幹・集中力を鍛える上級者向けの挑戦的な実践です。

頭立ちのポーズ19上級

Headstand

シルシャーサナ · Sirsasana

「アーサナの王様」と称される逆立ちポーズ。頭頂部と前腕で支え体を垂直に保ちます。体幹・肩の強さと優れたバランス感覚が必要な上級の練習です。

弓のポーズ20上級

Bow Pose

ダヌラーサナ · Dhanurasana

うつ伏せで両踝を手でつかみ、体を弓のように反り上げるポーズ。胸・肩・腿前面を大きく開き、背筋全体を深く強化する上級のバックベンドです。

ヨガの練習を始める前に、資格を持つインストラクターの指導を受けることをお勧めします。各ポーズはご自身のペースで無理のない範囲で行い、身体の声に耳を傾けてください。

お問い合わせ

We'd Love to
Hear from You

ご質問・体験クラスのご予約は、お気軽にお問い合わせください。

スタジオ情報

📍

所在地

〒150-0001
東京都渋谷区神宮前 4-12-8
ZenYoga ビル 3F
Jingumae 4-12-8, Shibuya-ku, Tokyo

📞

電話番号

03-3456-7890

平日 9:00 – 20:00

✉️

メールアドレス

info@zenyoga-japan.com

🚇

アクセス

東京メトロ銀座線 表参道駅 A2出口より徒歩5分
東京メトロ千代田線 明治神宮前駅 5番出口より徒歩3分

営業時間

月曜日 — 金曜日7:00 — 21:00
土曜日8:00 — 19:00
日曜日9:00 — 18:00
祝日10:00 — 17:00
🗾

〒150-0001 東京都渋谷区神宮前 4-12-8

Jingumae 4-12-8, Shibuya-ku, Tokyo

東京メトロ 表参道駅より徒歩5分

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